Исхрана
Страница 30
Хранлива каша за најмладите
1 морков 250г спанаќ 1 шолја органски интегрален ориз 1/2 шолја киноа неколку китчиња карфиол 1 младо, но поголемо лукче 1 парченце крупна морска сол (и не мора) екстра вирџин маслиново масло кари Подготовка 1. Оризот се…
Младо зелче во веге комбинација
1 млада зелка 1 колема кромидка (стара) 3-4 моркови 1 младо лукче 200г шери доматчиња (или 2 средни домати) неколку гранчиња целер 2дл вода морска сол, бибер маслиново масло Подготовка 1. Зелчето се сече на 1/4 -ки, кром…
Мачкан доручек
1-2 јајца од препелица 2-3 кришки домашен леб 1/2 авокадо 2-3 шери домати песто од маслинки кари малку маслиново масло Подготовка 1. Сечете кришки, ги мачкате со авокадо, а потоа ги додавате и останатите состојки. 2. Јај…
Пикантни јајца во тегла
15 јајца (во зависност од теглата) 500мл јаболков оцет 500мл вода 1 лажичка крупна морска сол 1 лажичка шеќер 1 кесиче бибер во зрно 1 лажичка цимет 5-6 листови лорбер (дафинов лист) лути пиперчиња или буковец Пoдготовка…
Велигденска плетенка
1/2кг брашно (какво сакате, можете и во комбинација со интегрално) 1 коцка свеж квасец 300г млеко (какво сакате, може и со соино или бадемово) 200г кафеав шеќер 2 жолчки 50г путер 1 лажичка морска/хималајска сол изрендан…
Рибја чорба
(за 4 порции) 2 пастмки..порцијаши 1 литар вода 1 лажичка крупна морска сол 2 лажици маслиново масло 3-4 моркови 4-5 млади кромиди 2 лажици брашно 1 јајце 3-4 лажици павлака Подготовка 1. Рибата се сече на парчиња и се с…
Олдтајмери на спортската суплементација
ГОЏИ БОБИНКИ: мали ама моќни
Гоџи бобинките, уште познати и како волчји бобинки, со векови наназад биле вреднувани за нивните кулинарски и лековити својства во земјите од далечниот исток. Иако во западните земји се појавија пред само неколку години,…
Енергетски Залчиња
Пред неколку недели, мојот сопруг за прв пат изрази желба да припреми живи колачиња, кои што самиот ги нарече „енергетски залчиња” бидејќи содржат неколку типови на супер-храна и се одлични за пред вежбање или пред некој…
Јак протеински сендвич
1 лајбица, погачица, земичка или слично 2 јајца 1 кромидче, босилек или нане рендан кашкавал (каков и колку сакате) Подготовка 1. Земичката се сече по горниот дел и се длаби. 2. Во неа се става ренданиот кашкавал и зелен…
Гликогенска бомба
300-400г компир 200г јуфки (ние користевме домашни интегрални јуфки) 150г млеко 2 млади кромидчиња 100г сирење (по желба) маслиново масло крупна морска сол бибер Подготовка 1. Компирот се вари и со млекото се прави порет…
Овес за појадок да, ама каков?
Дали јадете овесна каша за доручек? Инстант варијантите на овесни каши обично изобилуваат со вештачки состојки, бои и вкусови. Исто така, содржат обичен шеќер или фруктозни сирупи, што тотално ги поништува добрите страни…
Попај Палента
доза за 4 луѓе: 300г палента 600мл вода 100г путер 100г сирење 200г спанаќ Подготовка 1. Во зовриена вода полека се додава палентата и се остава да вари 10-15 минути. 2. Се меша цело време додека не згусне. 3. При крај с…
Зелено лешниково макало
350г брокула (една голема китка) 20 лешника 1-2 чешниња лук 50г сирење 1 китка магдонос сув босилек (може и свеж) 3-5 лажици маслиново масло крупна морска сол бибер Пoдготовка 1. Во зовриена вода се става ситно исецкана …
Доколку спортуваш поцинкувај
Цинкот има важна улога во функционирањето на некои жлезди, особено на репродуктивните и простатата (каде што е особено присутен). Ја регулира функцијата на лојните жлезди и спречува создавање на акни. Учествува во синтез…
Брзата пита “Итрица”
1 шолја (за чај) јогурт или кисело млеко 1/2 шолја (во случајов karas4training.com мерка) маслиново масло 2 шолји брашно (какво сакате) 1 прашок за пециво 2 јајца 1/2 спанаќ сол по вкус Подготовка 1. Спанаќот се сецка, с…
Што е протеин од сурутка?
Што е најдобро да се одбере па разгледаме што е прво сурутка нели . Протеинот од сурутка е највисокиот квалитетен хранителен извор на протеини. Ништо чудно што тој е многу популарен протеински додаток. Често добивам праш…
Млеко од Бадеми
Потребни состојки за млеко од бадеми: 100гр бадеми (непечени и несолени) засладувач по желба (мед, јаворов сируп, агаве сируп или 4-5 урми) 1-1.5 литар вода Бадемите треба да отстојат во вода минимум 6 часа или преку ноќ…
Мариниран ослиќ
6 средни парчиња ослиќ за маринадата: 100мл бело вино 50мл маслиново масло 2-3 чешниња ситно сецкан лук 1 лимон гранче рузмарин крупна морска сол кари и бибер по желба Подготовка 1. Исчистената риба се потопува во марина…
Мммм Мексичко…
500гр. пилешки гради (може и со друго месо, по желба) 2-3 зелени пиперки (или измешајте 2 зелени 1 црвена за колорит во чинијата) 2 главици зрел кромид 2 моркови baby corn (ситна пченка) 1 тиквичка печурки(по желба) сол …
Мајонезот-крал на лошата исхрана
За луѓе што сакаат да развијат здрави навики во исхраната, мајонезот е еден продукт што мора да се избегнува. Висококалоричен е, содржи огромно количество масти и речиси целата негова прехрамбена “вредност” му се сведува…
Посно тавче
1 кромид / ситно сецкан 1 морков 1 пашканат / сецкан на коцки 5-6 печурки (шампињони) 5 компири (средни) 1 шолја karas4training ориз (200мл) магдонос бибер и сол според вкус може и буковец (за љубителите на лута храна) 2…
Домашна веге пица
150-200г шампињони (може и со шитаке) 200г кравји кашкавал (може и со моцарела) мала китка брокула 3 чешниња лук 2-3 шери домати 3 и пол шолји ржано брашно малку сусам 1 шолја топла (не жешка) вода 2 лажици маслиново мас…
Холестерол од жолчка? Да!
Од секогаш постоеле забуни и заблуди во врска со жолчките од јајцата, примарно со богатството на диетален холестерол кој главно е поврзан со некои лоши здравствени состојби, пред се` срцеви заболувања. Но новите испитува…