Исхрана
Страница 31
Витамин К за здрави коски
Низа на студии демонстрирале дека витаминот К е исклучително важен за градењето на коските. Ниските нивоа на циркулирачки витамин К се поврзани со низок дензитет на коските, а додатна суплементација со овој витамин дава …
Брз, топол ручек
2 моркови 1 кромид 4-5 компири 200г прокељ 200-300г шери домати 100г тарана китка магдонос маслиново масло крупна морска сол бибер по желба Подготовка 1. Морковите, компирите и кромидот се сецкаат на мали коцки. 2. Сите …
Ќе пукнат Јапонците од мака – Македонско суши
3 млади прави тиквички 200-300г сирење (по ваш избор) маслиново масло 1 морков босилек 1/2кг кисело млеко 4 јајца Подготовка 1. Тиквичките се сечат на ленти, се бланшираат кусо во солена вода, а потоа се цедат. 2. Кравјо…
Илегала за стомак
Чаша вода за посвежо утро
#5 Пиењето вода на празен стомак ги прочистува цревата и им го олеснува патот на нутрициенсите до вашиот крвоток. #4 Ја зголемува продукцијата на мускулни влакна и крвни елементи. #3 Помага да се справите со вишокот кило…
Кој актер е фолната киселина?
Фолна киселина (фолати) или витаминот Б9 е дел од Б комплексот кој игра огромна улога во развивање и диференцирање на целиот организам. Овој нутрициенс помага во развивањето на ткивата, помага во градење на коските, иско…
Веге компир по Македонски
500г компир 3-4 кромидки…големина од око 200г кравјо сирење (може било какво, а може и со урда) 2дл млеко 1 јајце неколку суви пиперки крупна морска сол и бибер по вкус маслиново масло нане по желба Подготовка 1. Компиро…
Храната и животните благодети (иконографик)
А зошто баш авокадо? (илустрација)
Спортско меснато ручече
(дозата е за една порција) 2 средни моркови 2 средни компири 1 пашканат 1/2 целер магдонос 1 парче пилешко месо (изборот е ваш) 20-30г (2 коцки) говедско месо крупна морска сол и бибер по желба доматен сос Подготовка 1. …
Прилепското макало на Гоге за К4Т.МК
200г ореви 3-4 главици лук 1/2 шолја за кафе маслиново масло 1/2 лимон магдонос крупна морска сол малку вода Подготовка 1. Лукот се толчи со солта. 2. Потоа се додаваат оревите и се продолжува со хомогенизација. 3. Се до…
Солено соѕидана пастрмка
300-500г златна пастрмка 1/2кг крупна морска сол 2 белки од јајце За додаток од маслинка: 50г маслинки коцка путер 1 децилитар маслиново масло 1/2 лимон 4-5 чешниња лук 1 децилитар бело вино сол и бибер според вкус Подго…
Солена варијанта од палачинките на Шенѓул
1 чаша млеко 1 чаша брашно 1 јајце 1/2 пециво 1 рендан морков на ситно 3-4 чешниња лук (во зависност од агендата може и без него) Подготовка 1. Сите состојки се ставаат во блендер и се пасираат за да се добие хомогена см…
Гомасио
сусам (интегрален, обичен) крупна морска/хималајска сол Подготовка 1. Главни и единствени состојки на овој рецепт се сусамот и морската сол кои одат во однос 8:1. 2. Во суво тавче се става сусамот и на тивок оган се пече…
Салата со леќа од Радица за К4Т.МК
1 шоља леќа 1 главица сецкан црвен кромид малку бело сирење исецкано на коцки сушени домати од тегла (има во Веро) маслиново масло крупна морска сол и бибер по вкус 1 лажица оцет 2 лажици балсамико ситно сецкан магдонос …
Јајца за мускулна маса
Мускулите, како и голем дел од ткивата во организмот се создадени од амино-киселини, основните градбени единици на протеините. Епа, протеините кои се содржат во јајцето се едни од најдобрите видови што пазарот може да ги…
Чорба Чок, Месо Јок
1 среден кромид 2 моркови поголемки 3 средни компири 1 пашканат 1/2 кг брокула 2 лажици просо 2-3 чешниња лукче сол и бибер според вкус масло или путер павлака или кисело млеко леб по желба Подготовка 1. Сите состојки се…
Веге полнети пиперки
6 поголеми пиперки 1 главица кромид 2 поголеми моркови 2 чешниња лук 300г печурки (шампињони, шитаке) 1-2 компири (може и благ компир) 2 големи лажици просо 1/2 литар сок од домати крупна морска сол и бибер по желба масл…
Вкусните палачинки на Шенѓул за K4T.МК
1 шолја млеко 1 шолја брашно 1/2 кесиче прашок за пециво 1 јајце 1 ситно рендано јаболко малку сол цимет Подготовка 1. Сите продукти се ставаат во блендер и се пасираат додека не се добие хомогена смеса. 2. Потребно е ед…
Веге свежо шаренило
1 мала китка брокула 1 мал сладок компир 1 мало цвекло 4-5 парчиња прокељ 1 мала шолја интегрален ориз 1/4 трупка целер 1/2 пашканат 2 мали стракчиња праз неколку ливчиња магдонос маслиново масло останати зачини по желба…
Витамин C за нешто повеќе
Подобро справување со стрес Природно, витаминот C во најголема концентрација во нашиот организам се наоѓа во адреналните жлезди (надбубрежните), па научниците велат дека стресот може да ги потроши овие залихи. Биле праве…
Ситнорибесто мезе ала Баки
1кг ситна риба (плашичиња, белвичиња, сардинчиња) 100мл бело вино 250мл масло 2 лимони неколку дафинови листови (ловор) мелен бибер по желба крупна морска сол по желба Подготовка 1. Ситната риба се чисти и се реди во кру…
Попај Тавче ала Баки
1кг спанаќ 1 шолја интегрален ориз 1 шолја јогурт 4 јајца 1/2 чаша вода масло и сол по желба павлака како додаток Подготовка 1. Оризот најпрво се вари во сооднос со вода 1:5 околу 40 минути. 2. Спанаќот во меѓувреме се д…
Протеини испиени за џабе
Нема сомнеж во тоа дека протеините се главните хранителни макро-елементи во нашата исхрана кои се задолжени за градење на нашите мускули и подобрување на нашите резултати во теретана. Тие ги содржат основните градбени ед…