Флора-фауна
Страница 9
Слепиот планинар
Научно докажано: Трчањето додава 7 часа повеќе живот
Eдна скоро објавена студија покажа дека луѓето кои трчаат редовно живеат три години подолго од оние кои не ја практикуваат оваа активност. Научните истражувачи кои направиле и претходно истражување за здравствените придо…
Squat press – една од најдобрите вежби за целото тело
Squat Press (некаде сретнати како thrusters – трастери) е комбинирана вежба со тежини која во себе ги поврзува чучнувањето и исфрлувањето на тежина преку глава. Редовното изведување на оваа вежба ќе ги зголеми сила на ва…
Што вели науката за губењето на килограмите?
ЈАДЕТЕ РАСТИТЕЛНИ ПРОТЕИНИ Растителните протеини се здобиваат со популарност во последните неколку години, но сега постои причина повеќе да уживате во нив. Во оваа студија 43 мажи се хранеле со различен појадок: високопр…
Што ви се случува по само едно вежбање?
ЈА МЕНУВАТЕ ВАШАТА ДНК НА ПОДОБРО Една студија на шведските истражувачи покажува дека кај здрави но неактивни лица дури и само неколку минути вежбање го алтерира генетскиот материјал во мускулните клетки. Секако тоа е на…
Како до повеќе тренинг и помалку повреди?
Обидот да се надомести загубеното често е ризичен потег кој лесно може да ви донесе повреда. Под повреда не подразбираме замор во зглобовите или пак мускулна воспаленост, туку, акутни и хронични повреди на меките и сврзн…
Како спринтот ќе ти помогне во маратонот?
Ако правиме муабет за долгите дистанци тогаш бидете сигурни дека бескрајните и континуирани трчања не се единственото нешто што ви треба за да постигнете подобро време на маратонските или полумаратонските стази. Наместо …
Како да го исчистиш бидонот?
Ако се бавите со трчање, велосипедизам, планинарење, триатлон или некој друг аутдор спорт или активност, бидонот е неизоставен дел од вашата опрема. Доаѓа во разни форми, бои, материјали и го произведуваат насекаде во св…
Ако темпото е здодевно, пробај „темпо твист”
Што се однесува до брзината со која се трча темпо тренингот, таа може да варира од темпо со кое трчате трка на 8 километри до темпо кое е поспоро од вашето просечно време по километар на полумаратонска трка. Временскиот …
Зголеми го тестостеронот на природен начин
Тестостеронот е хормон во вашето тело кој меѓу другото е најважен во формирањето на мускулна маса и цврстина на коските, како и одржување на ниското ниво на масни наслаги. Ниското ниво на овој хормон може да предизвика с…
Аквафаба – замена за белки каде најмалку очекувате
Станува збор за водата што ја фрлме по варењето на наутот или било која друга легуминоза (*значи онаа со која се вари, а не со која се киснат легуминозите), а истата може да биде целосна замена за белка од јајце во било …
Зимски алпинистички собир на Галичица заедно со неколку првенствени искачувања под Магаро
За разлика од претходните години кога акцентот на активностите за време на собирите беше ставан на општо планинарски содржини како вовед во зимската алпинистичка техника, оваа година се работеше според изменета програма …
Скриената полезност од мешање повеќе типови на тренинзи
Вежбањето само по себе делува врз ослободување на важни хемиски посредници во крвта како миокини и цитокини кои што се природни имунолошки стабилизатори на воспалителните реакции и дозволуваат на телото оптимално да се о…
Маратонците го трчаат последниот круг
The Breakfast Club е формиран уште на почетокот од 1970-тите години кога докторот заедно со уште некои негови пријатели започнале секое неделно утро да се собираат на некоја рекреативна трчанка. Нормално започнале со мал…
Фитнес во диско
Инспиративен тренинг на снег со Антонио Димовски
Најдобрите типови на вежби за топење килограми
Губењето килограми не е така лесен и едноставен чекор како што можеби изгледа на прв поглед. Без разлика на диетата која сте ја одбрале да ја следите или пак рекламата која ве мотивирала, овој процес е тежок и компликува…
Пронајди ја „Планината”
Нешто повеќе за „Планината” ќе најдете ТУКА
Бугарски исчекор – комшиски рецепт за силни нозе
Силни и функционални нозе се основа на речиси секој спорт. Со редовното практикување на тренинг за нозе пред се ќе го намалите ризикот од повреди, но исто така и ќе придонесе да бидете побрзи, поиздржливи и поексплозивни…
Замаглени скијачки наочари – 1 на 1
Прво чичко Гери да ви појасни После стиви да ви даде некои совети ТУКА ќе ги најдете советите за пливачките наочари
Скијачки валцер во Банско
Лутиот црвен пипер можеби е клучот против борбата со ракот
Ова состојка може да биде ефикасна и против ракот на дебелото црево, коските и панкреасот. Но, пред да ја консумирате оваа храна, треба да знаете дека капсаицинот не е толку ефикасен кога се зема директно ако јадете црве…
Вежби за стомак – дали повеќе е подобро?
Веројатно стомачните мускули се дел од човековото тело за кои постојат најмногу вежби. Сето тоа не е случајно. Стомакот и јадрените мускули се основата од која трга секое движење на човекото тело. Прва работа која мора д…
Додека го чекаме снегов да падне…