Флора-фауна
Страница 62
Џабе работи, џабе не седи
Како да сте активни на работното место е добро прашање, сепак одговорот се крие во самиот карактер на работата. Доколку на вашето работно место нема некој ригорозен кодекс на однесување, пробајте да направите неколку осн…
Кога ќе споите сурфање и фудбал
Методите за обука во фудбалот претставуваат начини и постапки со кој можете рационално и на брз начин да стекнете и задржите одреден технички елемент од играта. За да автоматизирате одредено движење треба да го изведуват…
Лесни вежби за задница
Чекор по чекор: 1. Започнете во положба легнати на грб со нозете и рацете паралелно поставени во однос на трупот. Лесно подигнете ја карлицата од 5-10 сантиметри од подот и ќе формирате свод со потпора на петите и лопатк…
Тренинг без пардон
Стегнати врвки за стабилна пета
Доколку петите не лежат добро во патиките и не се стабилни, ќе чувствувате неудобност во трчањето и заради постојаното движење на петата ќе треба често пати да се наведнувате за да ги врзете врвките кој постојано ќе се р…
Сите сакаме балансирана диета!
Исхрана и вежбање Најпрво повеќето од диетите не ја назначуваат и препорачуваат физичката активност, и покрај тоа што вежбањето е екстремно важна компонента за губењето на тежина и одржување на истата. Рутинското вежбање…
Another protein in the wall
Тоа се биохемиски соединенија кои се изградени од еден или повеќе полипептиди типично завиткани во глобуларна или фиброзна форма и извршуваат одредени биолошки функции. Полипептидите пак се составени од еден линеарен пол…
Џогингче, тренингче, на минус
Ако сте од оние на кој важбалната им доаѓа претесна во зима, и траките за трчање се со список за закажување. Сигурно нема да се откажете од намерата да направите тренинг и покрај тоа што температурата е кочан. Ве советув…
Илиноис тест, пргавоста на испит
Еден од најупотребуваните тестови за проценка на Агилноста е Илиноис тестот (Illinois Agility Test – Getchell, 1979), овој тест е дизајниран да ја процени вашата способност за забрзување и за брзо свртување под различен …
Органска VS Неорганска
Во производството на органски зарзават и овошје се исклучува употребата на хемиски средства хербициди. Основа на органскиот зеленчук и овошје е употребата на еколошки препарати кој не ја контаминираат оваа храна. Иако по…
Незаситени масти – одличен избор за вас
Состав и хранителни извори Незаситените масти се група на триглицериди кои во својот состав содржат моно или полинезаситени масни киселини (во зависност на бројот на двојните врски) како што се: олеинска, линолна, линоле…
Jажe, одличен кардио рецепт
Во затворен простор, во двор пред зграда, јажето за скокање ќе ви ја дава таа слобода во тренингот што некогаш многу ја посакувате. Спортисти од калибарот на Kareem Abdul-Jabbar, Arnold Schwarzenegger, Michael Chang и мн…
Широк зафат за комплетен бицепс
Анатомија на Бицепсот Двоглавиот мускул на надлактот или познат како бицепс (biceps brachii) се состои од две глави, долга и кратка. На долниот спој тие се припоени со подлактицата (оs radialis) а додека во горниот спој …
Победете ги сезонските вируси
Силниот имунолошки систем е најдобриот начин да се одбраните од нападот на вирози, чија појава е најчеста во есен. Здравата исхрана пак, е клучна за зајакнување на исцрпениот имунитет и за подобрување на способноста на т…
Предуслови за подобра јога изведба
Самото практикување јога не подразбира механичко активирање на мускулите, туку акцент се става и на душевната рамнотежа. Затоа е потребна висока концентрација и добра подготовка на телото за изведување на јога-вежбите, в…
Нејзиното величество ФАСЦИЈА!
Најлесно можеме да ја опишеме како мрежа или матрикс на кој се прикачени сите органи. Особено важно за спортистите и рекреативците е да го знаат значењето на фасцијата и нејзината улога во движењето. Заедно со мускулатур…