Флора-фауна
Страница 58
Дали вегетаријанците се на диета?
Иако бројките кажуваат дека во просек секој вегетаријанец испаѓа послаб од секој невегетаријанец, ваквиот начин на исхрана во никој случај не може да се смета за диета бидејќи треба да се погледне пошироко на целата слик…
Растурајте на кардио
Прво и основно, она што е најважно кај кардио вежбањето времетраењето. Од бројни светски здравствени институции се препорачува умерено кардио вежбање од 150 до 300 минути во неделата . Доколку работите со појако темпо, в…
Црн лук – ѓаволски добар, во секој поглед
Иако досега индиспониран од неговиот бел братучед, црниот лук станува се попопуларен во гастрономските кругови и полињата на алтернативна медицина. Оваа нова трендовска сорта на лук за прв пат настапува на сцена пред око…
Направете му шах-мат на грипот
Супа Добро познатата супа од петел е одлична за да се справите со настинката. Ги надокнадува изгубените течности, а исто така го решава и затнатиот нос. Лук Нека биде зачин во секое јадење или за доброто на здивот барем …
Како понежната половина вежба за болдер
За разлика од статијата каде наведовме дека жените се тапа во подигнување на вратило, тука мора да признаеме дека Галина pull ups-ите ги прави подобро од цела ваша маалска теретана. Таа прави регуларно по 50 или 100 на д…
Доктори, назад во угостителско
Иако нутрицијата е огромен фактор во хроничните заболувања, таа никогаш не била дел од медицинските факултети и многу мал дел од докторите зборуваат со нивните пациенти за начинот на исхрана. За да ја оправат утката во ш…
Каде кечапот го шие доматот?
Доматот како зеленчук (или овошје , кој како го смета) има несомнено огромен нутриционистички потенцијал. Патлиџанче си е патлиџанче. Еден голем домат содржи скоро третина од препорачаната доза на витамин C, има добра ко…
Прерана специјализација во спортот
Тудор О. Бомпа еден од најголемите светски експерти во оваа област, јасно укажува на потребата од системски, постапно и општо(сеопфатно) развивање на спортистите како неопходен пат кој треба да се помине, за да се постиг…
Македонски кантови на Пирин
Еволуциски кикс во односот омега-3 : омега-6
Доколку не сте запознаени, и не обрнувате внимание, немој да мислите дека правите нешто особено добро за вашето тело. Сите статии кои пишуваат за екстремното значење на омега-3 се точни. Главните долго синџирести и тешко…
Ужинка не е само за деца
Доколку го направите правилниот избор на ужинка со добар микс на јагленихидрати, протеини и здрави масти, вие ќе му помогнете на вашиот метаболизам и ќе го забрзате процесот на слабеење. Бустери на енергија Здравата ужин…
Вежби за подобрување на базичните моторички способности во фудбалот
Дизајнирај си сам своја програма
Темава ја почнувам се со цел да ги едуцирам луѓето за тоа како да создадат своја програма базирана на научни,докажани факти и на светото тројство во билдингот :исхраната,видот на тренинг и одморот. Некој вели дека тренин…
Јаглехидрати и нивната улога во метаболизмот
Јога за стресни (балкански) мажишта
Јасно е дека најголем дел од практикантите на јога се флексибилни женски во стегнати хеланки, но секој од нас, па макар и најтврдокорните мускулести планини може да имаат бенефит од оваа античко Индиска физичка, ментална…
Француски парадокс – ем кркаш ем не се дебелиш
Кардиоваскуларните заболувања во Франција се многу поретки од било каде, животниот век е долг и само 10% од возрасната популација има проблеми со прекумерната телесна тежина. Овие статистики никако не прилегаат наспроти …
„Ние не создаваме црни појаси, ние поставуваме стандарди“
Плиометрија
Први започнале да го применуваат плиометрискиот метод атлетичарите, а потоа овој метод бил прифатен и во други спортови, откако биле воочени предностите. Сепак овој вид на тренинг не започнал да се применува во шеесеттит…
Благо “лудило” и малку Софи, како зачин за јак тренинг
Се вежба 60-70 минути, без престан. Да, буквално без престан 🙂 Почнуваме со благо “џогинг” и кик загревање во времетраење од 10 минути. Се трча и скока, и се вклучуваат основните кик елементи со раце и нозе на секоја стр…
7 фитнес хакови
Комбинирање сила и кардио За некој, вежбањето на сила и кардио се два различни и посебни настани. Пробајте да направите микс во вежбањето. Направете кардио интервали помеѓу дигањето на тегови како на пример 30 секунден с…
Дневните навики за јадење на еден Олимпиец
Единствената разлика помеѓу „обичните” луѓе кои здраво се хранат и овие човечки машини е количината која што е малку поголема од редовната. Калории кои се потребни Поголемиот дел од нас имаат потреба од 2,000 калории на …
Часовникот може да влијае на слабеењето
Доколку логично размислуваме, ова може многу едноставно да се претстави. Доколку прескокнете некој појадок ќе имате проблеми со ослабувањето бидејќи подоцна во денот сигурно ќе се прејадете бидејќи ќе мора да надокнадите…
Кардио градско-планински семејни комбинации
На видеото се прикажани одлични активности како кардио тренинг кои можете да си ги допуштите во градот во којшто живеете или околната планина. Доволно е во неделата сите активности да ги свртите и да бидете повеќе од раа…
Кога е време за кркање пред тренинг
Се си има што и зошто, и е многу важно а луѓето тоа кога често го забораваат. Коректниот тајминг на јадење пред тренинг е исто толку важен како и самиот избор на храна. Секогаш треба да се внимава на времето кога се јаде…