Флора-фауна
Страница 56
Тренинг за гради со Паки
Тренингот/ загревање на трака, вежби за разгибавање -Бенч 4 серии со 20-15-10-8 повторувања -Коса клупа 3 серии 15-10-8 повторувања -На контра коса со еднорачни тегови 3 серии 8 повторувања -Разбој 3 серии по 12 повторув…
Триесет се доволно
Речи не на стероидите
Факт е дека стероиди користат од рекреативци до професионални спортисти. Но има една разлика, спортистите ги земаат во контролирани дози, додека младите потикнати од мотото еднаш се живее земаат дози фатални и секако со …
Оливер да каже, шипка или јаже
Што е сурова храна (raw food)?
Што е сурова веганска храна? Тоа е храна исклучително од растително потекло, која не се готви т.е. загрева над 47С степени бидејќи со тоа се смета дека се уништуваат најголемиот дел од нејзините ензими, витамини, минерал…
8 Вежби со сопствена тежина
Плати, салото да не се клати!
За многумина, најмоќната комбинација за експедитивно смкнување на вишокот килограми е зачленувањето во фитнес центар или придружувањето во тренинг групи заедно со своите пријатели, покажа студијата направена на 2 илјади …
Ако трчаш, трчај правилно
Правилниот начин на трчање ќе ни овозможи ефикасност, брзина и се помалку непотребни и неприродни движења и притисоци на телото. Еве неколку совети, ако ништо барем да се провериме. – вашиот поглед треба да биде фокусира…
30 дневен предизвик за девојки
Едноставен, 5 минутен стрес вентил
Стресните состојби настануваат со активирање на симпатичкиот нервен систем кој ја превзема целата контрола во свои раце и не ни дозволува да се опуштиме и релаксираме. Проблемот со симпатикусот е тоа што тој лесно се акт…
Пролетни зеленила на вашата трпеза
Прокељ – Малите зелкички толку биле популарни во Брисел што нивното име на англиски е Brussels Sprouts (Бриселските никулци). Имаат одлична доза на омега – 3, витамин А, Б6 и витамин Ц. Поврзани се со протекцијата од кан…
На работа, на триатлон
Ролање со Ана-Blady
Тренингот започнува со лесни христијани , кои завршуваат со стречинг на левата и десната нога за размрдување на телото. Се продолжува со чучечи христијани кои ги стимулираат како целите нозе, така и стомачните мускули со…
Тортурата на еден голмански тренинг
Никогаш повеќе оброкот нема да го погледнете со исти очи
Екцентричен тренинг метод
Покрај концетрицната сила, во зависност од контракцијата на мускулот постојат и: изометриска (статичка) и екцентрична (плиометриска) сила. Со изометрискиот push up метод можеме да генерираме сила и до 110% од максималнат…
Моќен кружен тренинг со тројцата мускетари
Овој Кружен тренинг се изведува со висок интензите и содржи голем број на функционални движења како што се: влечење, туркање, скокање, мафтање и совладување на простор со носење на товар, односно тоа се движења кои ги ср…
Тренинг со Огнен, Даниел и Филип (галерија)
Видеото од тренингот може да го погледнете тука
Зузка се здружи со Брус Ли за појаки стомачни
Можеби сте ја гледале познатата Сузана и нејзините убиствени вежби на страницата bodyrock.tv, но сега таа има малку поинаков имиџ и канал на јутуб под псевдонимот Зузка… вежбите и се сеуште убиствени! 🙂 Сепак, вреди да с…
Тренинг програма за полумаратон
Мет Еберсол е сопственик на фирмата Personal Best Training и има тренирано повеќе од 5,000 атлетичари, во полето на полумаратонот човекот се смета за експерт во оваа област. Мет споделил два тренинг планови на пошироката…
Ослободете се од обратните “мишичи” на рацете
Стиснете му “delete” на целулитот
5 здрави парчиња пица
Пица со црвен компир и рузмарин Состојки: Тесто направено од полнозрнести житарки, лук, маслиново, тенки резанки црвен компир, рузмарин, сол, црн пипер, пармезан. Едно тенко парче содржи 331 калорија. Пица со спанаќ и ко…
102 точка фит
Реј Кларк е доказот дека никогаш не е доцна да се почне со било какво спортување или вежбање. Еден ден тој забележал дека е премногу мрзелив по дома па решил да оди во теретана. Започнал на 98, а сега има 102 години. А с…