Сите објави
Страница 214
“Кара: Мојата автобиографија”
Во “Кара: Мојата автобиографија” Карагер нè носи длабоко во сржта на Енфилд, во успесите од минатото и во неговата несигурна иднина. Ова е интересна книга за фудбалот, полна со сензационални приказни и контраверзни мисле…
Овес за појадок да, ама каков?
Дали јадете овесна каша за доручек? Инстант варијантите на овесни каши обично изобилуваат со вештачки состојки, бои и вкусови. Исто така, содржат обичен шеќер или фруктозни сирупи, што тотално ги поништува добрите страни…
Фитнес камп
Фитнес камп е моја идеја од кога сакав да почнам да се бавам како фитнес тренер. Во основа тоа е камп каде што се вежба цело тело и се практикува вежбање со сопствена тежина,TRX suspension tranning,јаже,скала за агилност…
Колку дигаш на бенч ??
На првото видео е Скот Менделсон од Калифорнија кој подигнува 324.3 кг на бенч и го држи светскиот рекорд во сите класи во категорија Raw Bench Press – без помош на бенч маица . На второто видео е светскиот рекордер Раја…
Радостии на колена и Бетовен во позадина
Кој ќе се позлати со копачка годинава??
Еволуција на летните олимписки игри
Попај Палента
доза за 4 луѓе: 300г палента 600мл вода 100г путер 100г сирење 200г спанаќ Подготовка 1. Во зовриена вода полека се додава палентата и се остава да вари 10-15 минути. 2. Се меша цело време додека не згусне. 3. При крај с…
Совети за користењето на планинарските стапови
Општо за планинарските стапови (штеки) Стаповите за планинарење пред се спаѓаат во опрема за пешачење отколку опрема за качување. Составени се од три дела и служат за намалување на оптеретеноста на нозете (пред сè колена…
Една љубов на мотор околу светот
Затоа решивме дека совршената формула за нас би била да го прошетаме светот на мотор, бидејќи ни овозможува да бидеме во поблизок контакт, не само со луѓето, туку и со природата низ местата каде што ќе поминеме. Згора на…
Зелено лешниково макало
350г брокула (една голема китка) 20 лешника 1-2 чешниња лук 50г сирење 1 китка магдонос сув босилек (може и свеж) 3-5 лажици маслиново масло крупна морска сол бибер Пoдготовка 1. Во зовриена вода се става ситно исецкана …
Доколку спортуваш поцинкувај
Цинкот има важна улога во функционирањето на некои жлезди, особено на репродуктивните и простатата (каде што е особено присутен). Ја регулира функцијата на лојните жлезди и спречува создавање на акни. Учествува во синтез…
Високо интензивно, интервално и да топи
Што всушност преставува (HIIT-High Intensity Interval Training)? Високо Интензивниот интервален тренинг се одликува со наизменични налети на високи и ниски интензивни вежби. Наспроти континуираниот метод на тренинг со те…
30 дневна програма за поубава задница
Брзата пита “Итрица”
1 шолја (за чај) јогурт или кисело млеко 1/2 шолја (во случајов karas4training.com мерка) маслиново масло 2 шолји брашно (какво сакате) 1 прашок за пециво 2 јајца 1/2 спанаќ сол по вкус Подготовка 1. Спанаќот се сецка, с…
Тренинг за гради со Паки
Тренингот/ загревање на трака, вежби за разгибавање -Бенч 4 серии со 20-15-10-8 повторувања -Коса клупа 3 серии 15-10-8 повторувања -На контра коса со еднорачни тегови 3 серии 8 повторувања -Разбој 3 серии по 12 повторув…
Триесет се доволно
Што е протеин од сурутка?
Што е најдобро да се одбере па разгледаме што е прво сурутка нели . Протеинот од сурутка е највисокиот квалитетен хранителен извор на протеини. Ништо чудно што тој е многу популарен протеински додаток. Често добивам праш…
Речи не на стероидите
Факт е дека стероиди користат од рекреативци до професионални спортисти. Но има една разлика, спортистите ги земаат во контролирани дози, додека младите потикнати од мотото еднаш се живее земаат дози фатални и секако со …
Активна маса а не телесна тежина е фактор за здравје
Телото може да биде разгледано како изградено од коски, мускули, органи и масти. Мускулите, органите и коските се активната маса, додека мастите се пасивни. Мала количина на масти се есенцијални,тоа значи дека 3% од тежи…
Преживување во дивината од Беар Грилс
Многу од нас поминале доста време шетајќи во природа, планинарејќи, скијајќи и слично. Но како би можеле да го искористиме нашето време на отворено до максимум ќе ни каже Беар Грилс, еден од најбестрашните авантуристи на…
Млеко од Бадеми
Потребни состојки за млеко од бадеми: 100гр бадеми (непечени и несолени) засладувач по желба (мед, јаворов сируп, агаве сируп или 4-5 урми) 1-1.5 литар вода Бадемите треба да отстојат во вода минимум 6 часа или преку ноќ…
Како да ја зголемите силата за висење по карпи
Предходни статии за Брук и Шон Рабуту.
Мариниран ослиќ
6 средни парчиња ослиќ за маринадата: 100мл бело вино 50мл маслиново масло 2-3 чешниња ситно сецкан лук 1 лимон гранче рузмарин крупна морска сол кари и бибер по желба Подготовка 1. Исчистената риба се потопува во марина…