Тренинг
Страница 4
Склек, било кога, било каде
Ако на овој начин ѝ пријдете на вашата фитнес трансформација, со тоа што паметно ќе го трошите вашето „малку“ слободно време, на прав пат сте до сериозни резултати. Девојки, ова важи и за вас! ПРВО Стартувајте ја трансфо…
Денот по вежбањето се познава
Без разлика дали сте решиле да слабеете или сте во некој друг модус, утринската активност ќе ви дојде како правиот клуч за да ја отворите вратата на денот. На повеќето од нас тоа ни се гледа како невозможна мисија, но ни…
Ако вежбаш не значи дека си активен!
Темава е разработувана во оваа кратка статија, а во неа кристално се потсетува на можеби најважниот дел од нашето секојдневие, она за што човекот е создаден и она што комплетно го заборавивме, движењето! Цитираме злато в…
Интересен и забавен фитнес тренд
Ако не те предизвикува, не те ни менува
Денес, Биди истрајна и цврста. Биди девојка која ќе се разбуди полна со позитивна енергија. Биди девојка која знае што сака. Биди девојка за која не постојат пречки. Биди девојка која нема да се откаже од ништо. Биди дев…
Дневниот лавиринт за вежбањето
10 TRX вежби за целото тело
Кросфит – нов фитнес за Алфа жени
Кросфит – (crossfit) методот на вежбање уште познат како ,,војнички” или спартански тренинзи опфакаат вежби од популарните спортски дисциплини: атлетика, гимнастика, кревање товар, а сè почесто и пливање и велосипедизам.…
Стимулирачко вежбање во Пар
Многу е мал бројот на луѓе кои кога ќе достигнат некое плато или стагнација во прогресот можат да ја прескокнат и продолжат со нови позитивни резултати. Некој особини во голема мера се генетски детерминирани но врз некој…
Нордиско пешачење – додатна активација во вашата прошетка
Употребата на стаповите освен што ја тонизира мускулатурата на горниот трап, таа ги растеретува зглобовите на колената, колковите и кичмениот столб што е особено битно за повозрасната популација и рекреативците со поголе…
Нова програма во Тринити – P90x level 2
Ова е модерен фитнес, ова е фитнес на идните генерациии, фитнес на 21-от век. Обликување и работа на секој можен мускул од човечкото тело истовремено. Нема трикови, нема машини. Ти, твојот ум и твојата телесна тежина. Пр…
Спортувањето станува начин на живеење-Интервју со Златко Јанакиевски
Бенефитот од рекреативното спортување е голем и разноврсен. Прво се подобрува општата здравствена состојба на организмот. Се регулира притисокот шеќерот во крвта, потоа работата на срцето, се подобрува метаболизмот, се п…
10 варијации на чучњевите
Вежбачко и невежбачко деноноќие
Зошто мускулното воспаление е полошо вториот ден?
Мускулното воспаление манифестирано како блага болка после одредена физичка активност е добро позната и сосема нормална појава која што вообичаено трае од два до четири дена и почнува да се јавува во првите 10-48 часа по…
Тренирајте ги вашите слабости
Маратонците немаат гајле да трчаат огромни дистанци, но ако треба да се направи спринт, често се многу слаби во тоа бидејќи ги немаат тренирано мускулните влакна (тип II) кои се важни за кратки, но брзи и моќни истрчувањ…
INSANITY – Високо интензивен тренинг
А што всушност е INSANITY: На пример, добра почетничка вежба е трчањето, започнувате така што трчате колку што можете побрзо во период од 1 минута, а потоа пешачите 3 минути. Повторете го 3 минутниот интервал 5 пати, за …
Mountain climber- задолжителна вежба во тренингот
Припаѓајќи на групата калистенични вежби кој по својот дизајн активираат на различен начин ( контракција ) повеќе групи на мускули, mountain climber е одличен за понапредни вежбачи кој имаат доволно муслулна сила во горн…
Пилатес доза за трупот од 10 минути
Од тогаш па до сега пилатесот е распространет и популарен начин како вашето тело да го одржувате во форма работејќи истовремено на флексибилноста, правилното телесно држење, силата, балансот и сето тоа истовремено. Оваа …
Програма за тренинг на мојот идол – Ана Делиа
Спортувала и се натпреварувала во разни спортови, додека првите моменти и првите искри се појавиле токму кога дошла во допир со Фитнес Магазините. Се откажала од останатите спортови и се посветила максимално на фитнесот.…
Six Pack рецепт од 1940та
На цртежот, кој датира од 1940тата година, се прикажани типови на вежби за стомачни мускули. И покрај милионите справи кои се измислија после 70 години, некои класици и покрај модерните помагала не умираат, но сепак, дел…
30 дневна програма за поубава задница
Мојот тренинг стил на BOSU
http://youtu.be/HRmtPwvGYhc
4 вежби за едноставен фитнес во природа