Тренинг
Страница 3
За колку време излегувате од форма?
Со седење и мрзеливост секој може да ја изгуби формата која ја има достигнато, меѓутоа за тоа да се случи потребен е подолг период, не се секирајте. Активните луѓе кои на редовно ниво практикуваат некаков спорт со текот …
Фитнес тест судии и асистенти судии
Се трудат ли младите да останат фит – интервју со Елена Бубало
Бубало моментално е водичот на Ултимативниот фит предизвик , таа минатиот пат ни даде вовед во дел од вежбите , а денеска повеќе разговараме за нејзината улога, за натпреварувачите и тимовите. Како Бубало стана дел од ов…
Мирисот на железото – интервју со Зоран Колевски
Кога за прв пат твоето тело се сретна со теговите, со мускулната болка и првите супер серии? Моите почетоци во бодибилдингот беа уште во тинејџерските години кога за прв пат влегов во теретана и го почувствував мирисот н…
Мечка, високо колено и спринт – вежбите од ултимативниот фит предизвик
Вежба број 1. Чучњеви (Squats) Чучот е вежба која што може да се изведува со и без тежина и ги вклучува групата на мускули на нозете и колковите, и тоа: глутеусите, квадрицепсите и листовите. Доколку се изведува без дода…
Судиски критериуми во IFBB категории
Последните 15 години фитнес индустријата вртоглаво отиде напред. Се создадоа компании кои направија лепеза на различни справи за вежбање, суплеметацијата се рашири во голем размер и се појавија голем број на различни ком…
Со веслање во претклон до ѕверски грб
Изведете ја вежбата со 8-12 повторувања.
Oптималните дози на вежбање за подолг живот
Било какво движење, спортување или рекреирање уште одамна се поврзува со подобрување на здравјето на човекот и продолжување на животниот век. Препорачаните неделни вредности за оптимално здравје се движат во размер од 15…
Кенеди – умот зад физичкото воспитание во САД
Повеќе од јасно е дека на секој наставник по физичко воспитание и спорт ќе му се насолзат очите од носталгија затоа што ваквите примери не само кај нас, туку во светски рамки се реткост. Да појасниме, индустријализирана …
„Досие аеробик“ во 100 секунди
Kога едниот близнак ќе престане да вежба
Поради генетската идентичност, еднојајчаните близнаци се можеби најдобрата опција кога во прашање се споредбените анализи во некои истражувања. Нивните организми се скоро идентични, често водат сличен начин на живот, но …
14 нијанси Антонио Димовски
By Владислав Гавриловски
Напорната работа го надминува талентот
Не за неактивниот начин на живот
Неактивниот начин на живот во основа е живеачка без или со многу малку физички активности. Седечко-лежечките навики преовладуваат и поврзуваат низа на други исто така пасивни активности, како гледање на ТВ, работа на ком…
Ковање елитен фитнес
Учество земаа 4 тимови од КросФит Скопје кои 3 беа мешани и еден машки тим. Други клубови кои учествуваа беа: DFO ( Фитнес Револуција и МојТренер) настапи со еден машки тим, Ултимајт Фит – Алебрас со машки тим и Нагоми Ф…
Кумановски уличен тренинг со Bar Gladiators
Екипата е формирана во jануари 2014 година и е составена од 10 активни членови, од кои 9 машки, едно женско. Тренинзите се одвиваат секој ден и се составена од два дела. Утрински тренинзи, одржани во вид на кардио и касн…
Една парижанка на шипка
Дуплирај го ефектот од твојот тренинг
Прво и многу важно пред да продолжите кон кратките совети е задолжително е да прочитате зошто РАЗНОВИДНОСТА ВО ТРЕНИНГОТ Е КЛУЧ ЗА СУПЕР ПЕРФОРМАНСИ т.е. да сфатите дека за да ја ќарите придавка „фит“, треба да вклучите …
Живеј го животот вертикално
Затоа Живеј го животот енергично и интензивно, зграпчи го цврсто и не го пуштај. Живеј го животот здраво, и телото ќе те следи. Живеј го животот како да си веќе најдобра во тоа што го правиш, и тоа и ќе бидеш. Живеј го ж…
Фитнес машини и вежби – завчера и денес
Фактот што скоро сите фитнес машини, па и вежби т.е. методи и принципи на вежбање имаат некакви далечни историски корени е неизбежен. Денешните справи и вежби се всушност модификации на нешто што било измислено далеку во…
Колку треба да боли вашиот тренинг?
Воспалените мускули после интензивен мускулен напор е природна состојба (DOMS – Delayed onset muscle soreness или мускулфибер ) која претставува позитивен репер за успешен завршен тренинг, но секогаш треба да ја разликув…
Бубало фитнес камп на Караџица
Фитнес бут камповите (boot camp) се еден вид на групен тренинг воден од инструктори на кој што се вежбаат најразлични миксови на тренинзи збогатени со стриктни режими на здрава исхрана преку кои најубаво се тренира еден …
Важноста на опоравувањето по истрчан полу/маратон
Една од најчестите грешки кои се прават во областа на трчањето на поголеми дистанци е недоволното внимание кое се оддава на процесите на опоравување и заздравување на организмот во неделите по трката. Иако можеби ви звуч…
Утринско вежбање во Тринити со Петар и Јасна
Доколку се прашувате дали утринското вежбање ќе ви помогне да ја намалите телесната тежина, oдговорот е да. Причината е едноставна – вежбањето на почетокот од денот ќе ви помогне да го забрзате метаболизмот во раните утр…