Исхрана
Страница 34
Домашна екстра лимонада
4 лимони 1 лајм 1 голема дрвена лажица мед пола китка свежо нане 1 или 1/2 литар слабо газирана вода со вкус на лимон или лајм Подготовка 1. Се мијат и се цедат лимоните. 2. Лајмот се мие и се сецка на помали парчиња. 3.…
Здрави бебешки колачи
300г ‘ржано брашно 200г мелени овесни снегулки 1 кафена лажичка ладно цедено сончогледово масло 1 пециво за печење со ванила 1 голема лажица чија семе 2 зрели банани (може печена или варена тиква) 1 мала чаша оризово мле…
„Измамата“ со бурекот
Одличен извор на протеини За било кој од нас, независно дали билдер, хокеар, дете или баба, урдата може да претставува драгоцен извор на уште подрагоцените протеини. 100 грама урда содржи околу 15 грама протеин, а тоа е …
Општа диета за поефективен тренинг
Доручек (комбинации) Мусли со млеко или јогурт Корн флекс со млеко или јогурт Едно цело јајце + 2-3 белки + салата + компир или (ориз, двопек, интегрален леб) Омлет (3-4 јајца + шунка+ кашкавал или сирење + салата). Овош…
Гравче салата by Донев
Варен грав (само зрното) Кромид Свежо нане Свеж босилок Свеж или сув копар Доматен сос Сол и бибер Љубов – неограничено Подготовка: Гравчето што ви останало од петокот го цедите за да остане само зрното. Сецкате кромид н…
Ах, тикво една
Како најпознат претставник на оваа група (squash или pumpkin) на растенија тиквата нуди многу. А и варијантите за нејзиното спремање се бесконечно различни, од печена, равиоли со тиква, пита од тиква, ризото со тиква, ка…
Зошто зелениот чај понекогаш има жолта боја?
Точно е дека зелениот чај е крстен по неговата уникатна боја, но зошто често пати после неговата припрема тој има некоја жолто – кафена нијанса која е далеку од зелена? Демонтираме малку хербални мистерии. Врз изгледот н…
Добриот грав надалеку се слуша
Независно дали е тетовски, црн, лима, мунг, пинто или црвен и зготвен од некој професионален готвач или од баба, тој претставува одличен извор на хранливи продукти, особено на протеини . Содржи 23g протеини и само 1,6g м…
Динстан зеленчук
1 цвекло 2-3 бабури 1 тиквичка 1-2 моркови 1 главица кромид 1 авокадо 4-5 чери доматчиња 2-3 чесниња лук крупна морска сол маслиново масло Подготовка: 1 . Исецкајте ги продуктите на покрупни парчиња. Додадете една мала ш…
Свежа салата од спанаќ
50 г. козјо сирење 200 г. свеж спанаќ 1 пиперка 3-4 ореви 1/2 лимон маслиново масло по желба морска сол по желба Подготовка 1. Спанаќот измијте го и оставете го 15-20 минути во сад со вода во кој ќе додадете две лажици а…
Песке што?
Пескетаријанизам Тоа е начин на исхрана кој го исклучува внесувањето на сите видови месо и меснати производи, но дозволува консумирање на риба и останати морски и слатководни ѕверки. И можеби тука многумина од вас веќе п…
Подај го сенфот!
Купечкиот сенф на вашата маса претставува комбинација на мелено синапово семе, оцет, вода, сол и неколку видови на зачини. Постојат три различни видови на синапово семе: црно, кафено и бело, а од овие се произведуваат ра…
Боранија со Ореви
300 грама Боранија 1 грст ореви Ореви Морска сол по желба 2 лажици Маслиново масло Зачин Кари по желба Подготовка Варете ја боранијата 15-20 минути доколку е свежа, ако е замрзната следете ги упатствата на пакувањето. Ис…
B2 – како тоа моќно звучи!
Основни карактеристики Витаминот B2 односно рибофлавинот е еден од најраспространетите хидросолубилни витамини. Спаѓа во групата на B комплекс витамините, а синонимите како лактофлавин, овофлавин, хепатофлавин и урофлави…
Правилно подмачкана машина
Пред вежбање: 1. Пченичен тост со банана и цимет Кога станува збор за подготовка на организмот пред вежбање, јагленохидрати се вашиот најдобар пријател. Клучниот момент е да се внесе храна комбинација од прости и сложени…
Нер(В)итамин
Основни карактеристики Тијамин, анти-берибери фактор, аневрин и нервен витамин се синоними за хидросолубилниот (растворлив во вода) витамин B1 кој спаѓа во групата на B-комплекс витамините. Тој бил првиот B витамин кој б…
Пушачки контра-каротени
Бета-каротените се група на соединенија присутни во растителните продукти кои имаат портокалово – жолта или црвена нијанса. Во организмот тие делуваат како провитамини, претворајќи се во функционален витамин А кој е важе…
Луѓе, јадете брокули!
Крвен притисок Брокулата содржи високи дози на калиум (околу 300mg на 100g брокула), а со тоа помага во регулирањето на крвниот притисок. Витамин C 80g на брокула ја содржат препорачаната дневна доза на витамин C. Нервен…
Лукче за здраво хухче
Долго низ историјата лукот не бил само дел од исхраната и фолклорот на човештвото туку и како лек со кој луѓето лечеле артритис, астма, забоболка, ќелавост, чума, рак и кардиоваскуларни болести, но во оваа статија ние ќе…
Перфектниот појадок
Калории Слатки, а со малку калории. Една просечна банана поседува околу 105 калории. Калиум Како едно од овошјата со голема концентрација на калиум, бананата помага во намалување на крвниот притисок, превенира срцев удар…
Јатки за фит срце
Доказите велат дека луѓето кои неделно често консумираат јатки се помалку подложни за добивање на срцеви заболувања и компликациите кои одат заедно со нив отколку оние кои многу ретко ги консумираат. Неколку студии кои ј…
Портокалово добро утро
Како и неговата боја, портокалот нутриционистички е овошје што изобилува со позитивности. Неговата калорична вредност е мала, тој не содржи масти и холестерол, но е богат со пектин , јаглехидрат што е дел од клеточните к…
Една чаша ќеиф
Кефирот претставува здрав млечен напиток сличен на јогуртот, но ферментиран со помош на кефирови зрна (некаде познати како кефирова габа). Овие зрнца се всушност голем број на пробиотски (здрави) бактериски и габични кол…
Витамински историјат
Египќаните знаеле дека со внесувањето на џигерот во исхраната можело да се помогне во лекување на ноќното слепило, болест денес позната дека е предизвикана од дефицитарна исхрана со витамин А. За време на долгите океанск…