Општа диета за поефективен тренинг

Доручек (комбинации)

1.  Мусли со млеко или јогурт
2.  Корн флекс со млеко или јогурт
3.  Едно цело јајце + 2-3 белки + салата + компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
4.  Омлет (3-4 јајца + шунка+ кашкавал или сирење + салата).

Овошје помеѓу двата оброка

Ручек (комбинации)

1. Риба ослич, шкарпина, скуша, лосос, туњ, пастрмка + салата+ компир или ориз, двопек, интегрален леб
2. Бело месо + салата+ компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
3. Јунешко месо + салата+ компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
4. Макарони + сирење
5. Шпагети + месо

Овошје помеѓу двата оброка

Вечера (комбинации)

1. 3 – 4 белки + салата
2. Риба + салата
3. Бело месо + салата
4. Јунешко + салата

– Дневно да се пие по 1 – 2 литри чај.
– Засладувачи да се користат (мед или малтекс)