Флора-фауна
Страница 43
Диета 5:2
За време на 2 непоследователни дена во неделата жените треба да внесуваат 500 калории на ден, а мажите 600. Останатите 5 дена може да јадете нормално (да и чоколади и пица и чипс). Со ваквата диета, или пост, вашето тело…
Скијање во Боровец Бугарија
Како Хју стана Вулверин
Хју Џекман сам по себе е одлично градена фигура која секојдневно се одржува во форма, но во подготовките за Вулверин беше потребно неговата улога физички да еволуира од претходните Х-мен филмови. Затоа си постојат профес…
Тренинг санкање преку рефлексија
Стрес топче за подобар перформанс
Иако стрес топчето само по себе e измислено да ја намали напнатоста кај човекот, неодамнешни истражувања покажаа дека користењето на топчето (засега се знае само за деснаците) пред поголемите натпреварувања може да ја по…
Го заслужуваат ли јаглехидратите непријателскиот статус?
Долго време војуваме со мастите и јаглехидртите и „штрајкуваме со глад“ кога станува збор за овие две намирници. Но всушнот и двете се подеднакво важни како и протеините и се задолжителни кога станува збор за здрава исхр…
Снежен спуст на водно
Ај станувај, разбуди се! Tе чека тренинг
Тренирај џвакање
Премотајте го малку филмот. Колку пати сте ја правеле оваа актвност махинално, без воопшто да обрнете внимание на самиот процес на мастикација. Или немаш време, па брзаш со јадењето и голташ без осет, или имаш толку мног…
Пеперутка во профил и анфас
Сладок лек за болното грло
путер* органски мед куркумин Потребни ви се само путер, мед и куркумин . Односот на состојките е 2:2:1 , а како мерка може да ви послужи помала или поголема лажица, во зависност од количината која сакате да ја направите.…
Лименка = лесен камперски горилник
Нашето искачување на Матерхорн
Првичниот план беше јас и Ана да го качиме Дуфоршпиц (4634 мнв) кој е највисок врв на Монте Роса, но фантастичниот поглед кој се отвараше од градчето Цермат кон Матерхорн и прогнозата за убаво време тој период нè предоми…
Совети како да поентирате во спрегата време-тренинг
1. Секогаш носете ранец или торба со опрема за вежбање во вашиот автомобил без разлика дали тој ден имате во план тренинг сесија или не. Доколку имате промена на планот нема да има потреба да се враќате дома за да се пре…
Школа за планинарење
Школата е наменета за сите оние кои имаат искуство и сакаат да ги зајакнат своите планинарски вештини и знаења, и со тоа ќе допринесат за поголемо уживање при престојот во планина. Модератори на школата се: Константин Ци…
Ноќните гревови во кујната – искупени
Кажано, повторено, прекршено, повторно кажано, повторно прекршено е правилото дека ноќните ужинки треба да се избегнуваат ако се обидувате да ја одржете вашата фигура. Дури и научно на експериментални глувчиња е докажан …
Спуст тренинг со Џулија Манкусо
Анатомија на мускатното оревче
Некогаш низ историјата трговците ја губеле главата заради овој драгоцен зачин, а биле менувани и цели територии за парче земја која произведува мускатно оревче. Освен тоа, одамна биле препознаени и ценети ефектите кои ов…
Mотивации од познати фацки
Фер трикови за слабеење
Овесни снегулки со јатки Јатките се сложени во својата градба и потребно е повеќе време за нивна обработка во желудникот. Ова резултира со чувство на ситост за подолг период во текот на денот. Искомбинирајте некоја јатка…
Удри му два три шамара на стресот
Прогресивната мускулна релаксација, е техника за ослободување на стресот кој се кумулира во телото. Звучи комплицирано, но тоа е всушност многу едноставна техника. Таа вклучува фокусирање на секоја поодлена мускулна груп…
JC Македонија во поход на развивање на ин-лајн сцената
Повод беше убавото време во Скопје тој период кое решивме да го искористиме, па тимот на ЈС во Македонија одлучи да организира едно групно возење. Одбрани беа неколку локации од градот како кејот на Вардар под Камениот М…
Издефиниран стомак, без класичните вежби за стомачни
Да ја расчистиме малку нејаснотијата околу дефинирањето на стомачните. Прво: Решете си ја исхраната, бидејќи во најголем процент таа е виновникот, намалете го процентот на масти во телот за да можат стомачните да „земат …
Power Yoga со Брајан Џоунс