Исхрана
Страница 2
Колку умерено беше умерено за пиење?
Бидејќи ракијата и виното на нашите простори претставуваат ултимативен „лек” за сè и сешто, сигурни сме дека поимот умереност во пиењето алкохол во голема мера се злоупотребува. Прашањата на оваа тема се доста опширни, а…
3 вкусни рецепти со овесни снегулки
Овесните снегулки се одличен извор на комплексни јаглехидрати и влакна, а покрај појадок, може да се конзумираат како оброк пред тренинг. Во 100 грама овесни снегулки има 350 калории. Доволно е да се внесе 40-60 грама на…
3 вкусни рецепти со овесни снегулки
Во последно време од сите страни слушaме дека јаглехидратите треба да се избегнуваат наутро и дека најдобра комбинација се масти и протеини. Но има и индивидуални ставови дека јаглехидратите во форма на овесни снегулки с…
Како исхраната влијае на работата на вашиот најважен компјутер
Топ 5 суплементи за фит девојки
Кој не сака повеќе мускулна маса со намалување на масното ткиво? Кој не сака повеќе енергија, подобар имунитет или издржливост во најинтензивниот тренинг? Но, постојат разлики во овие сличности – на крајот на краиштата, …
Темелите на правилната суплементација
На почетокот треба да се напомене дека правилните чекори лежат на нутриционистички темели, бидејќи без нив не постојат високо-квалитетни резултати. Не можете да тренирате, да пиете топач на масти, BCAA и протеини и да оч…
Најголемото осигурување за вашето здравје
Ова е превентивно осигурување кое спречува да дојде до влошување на вашата здравствена состојба. Осигурувањето се нарекува витамини. Витамините (и минералите) се неопходен дел од правилна и балансирана исхрана на секој ч…
Колку и како се потиш додека пливаш?
Како и секоја друга физичка активност која ја подигнува работната температура на телото и ги забрзува физиолошките процеси, така и пливањето резултира со потење. Разликата кај овој спорт е тоа што околината во која се од…
- K4T
Колку и како се потиш додека пливаш?
Се надеваме дека не мислевте дека не се потите додека пливате?! Како и секоја друга физичка активност која ја подигнува работната температура на телото и ги забрзува физиолошките процеси, така и пливањето резултира со по…
Како правилно да ги искоритите топачите на масти (fat burners)?
Со намален внес на калории во текот на денот, како и воведување на кардио тренинг – на прав пат сте. Дополнителна помош може да бидат топачите на масти (fat burners) . Топачите на масти ќе го забрзаат согорувањето на мас…
Комбинацијата кафе-какао ја зголемува функцијата на мозокот
Во оваа студија, учесниците требало да консумираат какао со и без кофеин, само кофеин како и пијалоци кои не содржат ниту какао ниту кофеин. По извршените експерименти и разните когнитивни тестирања, резултатите покажале…
Дали постот ќе те направи подобар спортист?
Дневниот внес на калории е нешто што за секој спортист е исклучително важен. Но дали секојдневното пребројување на протеини, масти и јаглехидрати и нивното внесување во сериозно големи количини е нешто што е добро за наш…
Зошто бананата е еден од најдобрите „препарати” за опоравок по тренинг
Бананата е позната како еден од најстарите облици на спортска закуска богата со материи и супстанци кои даваат сила и енергија за активност, а сето тоа е природно спакувано во нешто што може да се носи в џеб. Истата несо…
4 Комбинации на суплементи за подобри резултати
Направени се многу истражувања за суплементите поединечно, но исто така направени се и истражувања кои суплементи во комбинација делуваат подобро, односно кога одат во комбинација заедно си помагаат еден на друг и достиг…
#Здрава машкост
Како да се спречи појава на еректилна дисфункција? Испитувањата покажуваат дека околу 10% од машката популација се соочува со овој проблем, иако реалниот процент може да биде и многу поголем, затоа што мажите ретко збору…
Три вида на пијалоци што не треба да ги пиете после тренинг
Треба да бидете внимателни при изборот на пијалоци за хидратација, бидејќи некои од нив можат да ви донесат повеќе штета отколку добрина и да го намалат ефектот на вежбањето. Пијалоци што не се препорачуваат по тренинг: …
Поправен си или подуен?
Водата е најдобриот пијалок за човекот. Не постои диета која не препорачува зголемен внес на течности односно вода. Без неа ниту еден биохемиски процес во нашето тело не би бил возможен. Но сепак во одредени случаи водат…
FAT BURNER: Помошници што го забрзуваат метаболизмот
После внесување на големи количини јаглехидрати, во телото се собира вода. После три, четири дена нормална исхрана и тренирање би требало да бидеме “на нула”. Но, доколку имате масти кои мора да се симнат, сега е време д…
Што е медитеранска диета и зошто е толку добра?
Историјата и традицијата на Медитеранската диета се тесно поврзани со навиките на јадење на народите кои живеат долж Средоземното море. Во суштина таа претставува микс на најдобрите прехранбени навики на народите од Грци…
Зошто сардината е еден од најдобрите извори на протеин
Без разлика кој е вашиот избор на риба на дневното мени, редовното и умерено консумирање со себе носи низа на здрави хранителни елементи. Доколку го гледаме протеинскиот состав, тогаш туната со нејзините 30 грами протеин…
Што не знаевте за газираната вода?!
Кога мала количина на гас на јаглерод диоксид се распаѓа во вода под притисок, се произведува блага карбонска киселина.Оваа постапка се нарекува карбонизација и може да се примени на минерални води кои содржат различни м…
Протеините не дебелеат – вистина или мит?
ЗОШТО СЕ ПРОТЕИНИТЕ ДОБРИ ЗА НАС? Бидејќи протеините се разградуваат поспоро од јаглехидратите, чувството на ситост во организмот после јадење е подолго отколку само да јадеме јаглехидрати. Протеините помагаат во процесо…
5 Најдобри суплементи за постигнување фит форма
Но, исто така, мора да знаете дека тренирањето го исцрпува вашето тело и затоа му се потребни одредени витамини и хранливи материи. Дури и покрај одличен план на исхрана, може да биде многу тешко да се внесат во целост с…
Време е за „чистка” после празници!
Сите сакаат да уживаат во богатата трпеза за време на новогодишните празници. Изобилство од храна, алкохол и тренинг на минимум. Ништо лошо во сето тоа, напротив, сето ова е еден вид на релаксација и награда за тоа што с…