5-те подобрувачи на енергија

Поради оваа честа појава експертите ги наведоа витамините, минералите и антиоксиданси што можат да ви помогнат да се изборите со заморот и да одржувате повисоко енергетско ниво.

‘CoenzymeQ10’

Според клиниката Мајо, коензимот Q10 е антиоксиданс кој е вклучен во производството на енергија. Овој антиоксиданс е исто така познат поради тоа што помага при одржување на здраво срце, ублажување на главоболки и зголемување на физичките перформанси.

Коензимот Q10 може да се најде во месо, риба и овес.

Магнезиум

Постојат многу студии кои покажуваат дека магнезиумот помага да се чувствувате поенергично. Ова е додаток што може да се користи покрај вашата редовна исхрана или да го внесете преку храна, како авокадото, бадемите и спанаќот.

Витамин Б6

Овој витамин е важен за развојот на мозокот, бидејќи го осигурува здравјето на нервниот и имунолошкиот систем.

Витаминот може да се најде во риба, компири, банани и.т.н., но може да се земе и како суплемент.

Витамин Б2

Сите Б витамини се од витално значење за зголемување на енергијата; сите ги претвараат јаглехидратите во енергија. Истражувањата покажуваат дека витаминот Б2 помага во борбата против заморот, а се наоѓа во бадемите, оризот и печурките.

Омега 3

Омега-3 мастите се важни за функција на клетките и за здравјето на мозокот, но совршени се и како превентивна мерка против заморот. Воглавно, оваа маст се наоѓа во рибиното масло, но исто така и во зеленчукот и оревите.