4 Комбинации на растителна храна за подигање на железото во крвта

 

За среќа, кога се комбинира железо со витамин Ц, телото може 6 пати подобро да го врзе и да го третира овој минерал.

Еве која растителна храна може добро да се комбинира за да се добие железото што му е потребно на телото.

Спанаќ (железо) + црвен пипер (витамин Ц): Ги консумирате во различни оброци, но во исто време за да добиете повеќе железо во телото.

Брокула (железо) + домати (витамин Ц): Згответе омлет со зеленчуци, брокула и сок од домати.

Црвен грав (железо) + зелка (витамин Ц): Класична комбинација од грав и зелка кога се консумира заеднички обезбедува доволна количина на протеини и железо.

Црно чоколадо (железо) + јагоди (витамин Ц): Стопете го малку темното чоколадо, а потоа полијте ги јагодите кои се богати со витамин Ц и антиоксиданси.