Best old school shoulder exercise (The overhead press)

Клучни работи за поефикасно изведување:

1. Земете ја шипката колку што ви се рамењата широки (повеќе активација на трицепс)

2. Лактите да ви бидат исправени и земете ја шипката со палецот надвор

3. Стегнете го задникот како да имате орев и кренете ги градите

4. Кренете ја шипката во правец накај главата не во права положба(поголема активација на грб)

5. Вратете назад и повторете.

6. Направете subscribe за повеќе видеа!