Совршена форма за совршен џог

• Позиционирајте ги рацете под агол од 90 степени и движете ги паралелно со телото за градите да ви бидат кон напред и кренати.
• Нежно склопчете ја дланката како да држите ролна со радиус на паричка, ако ја стегате дланката во тупаница, предизвикувате тензија и во други делови од телото.
• Дишете низ уста, освен ако не се муабетите со вашите џог-другарчиња, па мора да дишете низ нос. Дишењето низ уста доведува до поголема оксигенација.
• Дишете абдоминално (ја активирате дијафрагмата), а не градно. Додека трчате, поставете една дланка под папокот и почувствувајте дали стомакот се придвижува, ако да значи дека дишете правилно.
• Држете се исправено, со крената глава и рамена зафрлени кон назад, за да им дадете најмногу простор на белите дробови.
• Фокусирајте се на мали брзи, чекори, наместо долги отскокнувања за да заштедите најмногу енергија.

Повеќе околу оваа тема: ПОДОБРА ТЕХНИКА, ПОЛЕСНО ТРЧАЊЕ