Малку спринт никогаш не е на одмет

Студијата која ја обработува оваа тематика (ефектите на тренинг со многу висок интензитет врз метаболичките маркери) направена оваа година, покажува дека еден продолжен спринт (до 30 секунди – што е во границите на брзинска издржливост) може да ја подигне сензитивноста на инсулин на клетките и да ја зголеми оксидацијата на масти.

Во малата студиска група, компарирани биле резултатите на десет мажи со прекумерна тежина што ги постигнале за време на еден продолжен спринт (ES – extended sprint) и една сесија на интервален тренинг со спринт (SIT – sprint interval training) односно 4 серии од 30 секунди спринт со 4,5 минути рекавери.

Резултатите покажале дека оксидацијата на масти се зголемува за 68% кај SIT, а за 38% кај ES.

Јасно, интервалниот спринт тренинг може да даде повеќе придобивки од еден единствен продолжен спринт, но понекогаш, доколку ве гази време, и еден таков продолжен спринт нема никогаш да биде на одмет.