Нека биде стречинг без пардон

Истегнувањата со движење се прават 6 до 8 пати на секоја страна.

Истегнувањата во мирување се прават со заджување од 10-15 секунди на секоја страна.

Но можете да ги направите и изолирано доколку почувствувате потреба за опуштање…